僕は2015年、大学院1年目の10月にうつ病の症状が悪化してそこから実家で療養生活をし、現在まで至っている。もともと高校生まではほとんど問題なく、むしろ何かと「長」がつくもの、例えば部長や文化祭の実行委員長をこなしていたし、スポーツも苦手ではなか…

精神疾患の治療において、薬物療法に対する議論みたいなものはそこいらで見かけることが多い。書籍などでも「薬なしで」だとか、「薬に頼らず」だとか、そういったフレーズがタイトルに入るものって結構あるし、ネットなどでもそういった類のものがそこら中…

皆さんこんにちは、遊星です。 僕は、大学入学後に神経症 (強迫) を発症し、そこから無理をしてうつ病を発症しました。 現在、なんだかんだ6年近く服用していたメンタルの薬の減薬をしていますが、何とか大崩れすることなく、生活することができています。 …

みなさん、こんにちは。雄星です。 今回は、マインドフルネスストレス低減法 (Mindfulness-based stress reduction : MBSR ) の目的について考えていこうと思います。 MBSRを私が始めようとしたきっかけは、神経症 (強迫神経症) とうつ病の治療の為でした。 …

みなさんこんにちは、雄星です。 私が神経症、うつ病治療のために、マインドフルネス瞑想を用いた「 Mindfulness-based stress reduction : MBSR 」、日本語でいうと、「マインドフルネスストレス低減法」を生活に組み込んでから早いもので7ヶ月目になります…

みなさんこんにちは、遊星です。 Apple watch series2 (以下Apple watch) がFelica対応してから約10日経ちました。Apple watchをeパスとして使い優雅に音ゲーを満喫する夢が叶って、充実した音ゲーライフを送っています。Apple watchを持つ前と後で、どのよ…

みなさんこんにちは、遊星です。 先日投稿した記事(↓)を結構読んでくださる方が多いようで、僕の他にも全国に 「iPhone7やApple watchをeパスとして絶対使いたいマン (ウーマン) 」 がいることに嬉しさを感じております。 (その記事がこちらです) flyingbird…

こんにちは、遊星です。 先日、10/25に遂にiPhone7及びApple watch series2がFelica対応するアップデートがリリースされました。これにより、全国のAppleユーザーが待ちに待ったSuicaや電子マネーへの対応が実現され、ますます日本でのiPhone偏愛が高まって…

こんにちは、遊星です。とうとう本格的に冬の気候になって来ましたね。体調管理には気をつけたいものです。 うつ病を患っていて、現在も治療中である私のような身からすると、うつ病の治療って本当に難しいんだなと何度も何度も痛感させられる毎日です。「よ…

みなさんこんにちは、遊星です。 先日、Apple社よりiPhone7及びApple watch Series2が発売され、これらの端末は「Felica」機能に対応することがわかりました。まだアップデートがされていないのでこれからですが、これで電車に乗るために財布を出して、、と…

みなさんこんにちは、遊星です。梅雨が明けたというのに、はっきりしない天気が続いて嫌になります。今年の梅雨はどうなっとるんや。。。 最近また体調を崩してしまいまして、改めてうつ病治療の難しさを痛感しているところです。なぜこんなにも行ったり来た…

皆さんこんにちは、遊星です。今日自転車で30Km程走ってきたのですが、財布を忘れてしまい非常に不便でした。次回からは気をつけないと。 マインドフルネスストレス低減法のエッセンスは、ストレッサー(ストレスの元となるもの)に出くわしても、善悪の判断で…

みなさんこんにちは、遊星です。ポケモンGOがいよいよ日本でもリリースされて、早速外に出てポケモンを捕まえてきましたよ。フシギダネとイーブイが手に入ったので、割と満足しています。 さて、最近なんだか少し調子が下り坂で、自分自身をメンテナンスする…

みなさんこんにちは、遊星です。いよいよ本格的に夏の暑さが到来して、身体が慣れるまでしばらくしんどい毎日が続きそうです。 うつ病治療において、マインドレスな状態からマインドフルな状態へと変化させることは非常に重要です。マインドレスとマインドフ…

みなさんこんにちは、遊星です。昨日から急に暑くなりだして、自律神経がついていけていません。この暑さに慣れるまで、しばらくかかりそうです。 「やる気スイッチ」って言葉ありますよね？某塾のCMでキャッチフレーズ的に流れていますが、受験を乗り切るう…

みなさん、こんにちは遊星です。梅雨ですと気候が安定しないので、自転車で遠出する計画が作りにくくて家にこもりがちになってしまいます。早く梅雨開けて欲しいですね。 神経症やうつ病をはじめとする精神疾患には、必ず「調子の波」が存在します。良くなっ…

みなさんこんにちは、遊星です。都知事選で櫻井パパが出馬を固辞したということで、自民党が小池さんを擁立するのか、それとも別の候補を擁立するのか、目が離せません。 魔法使い、憧れますよね。ホウキで空を飛ぶ妄想は、誰もが小学生の掃除の時間にしたこ…

みなさんこんにちは、遊星です。最近マインドレスになってきている気がするので、意識して生活していかなければと思っております。 「うつ病は甘え」 某ネット匿名掲示板でうつ病関連のスレが立つと決まって出てくる決まり文句です。うつ病患者からすれば、…

みなさんこんにちは、遊星です。最近プチダイエットをしていて食事量を減らしているので、夕飯を前にめちゃめちゃお腹空いてしまっています。ガルパンはいいぞ。 現在、マインドフルネス瞑想を取り入れた生活をしてから2ヶ月が経とうとしているのですが、か…

みなさんこんにちは、遊星です。部屋の掃除をしようと頑張ったのですが、途中でやはり面倒になってしまい、掃除前よりむしろ汚くなってしまいました。 うつ病の「特効薬」欲しいですよね。このいつまで続くかわからない辛い状況を一刻も早く取り除きたい、う…

みなさん、こんにちは遊星です。久々にいい天気だったので、クロスバイクで20Kmほど走ってきました。気持ちよかったです。 精神疾患の治療において、身体を動かす運動などはやはり必要だなと今日改めて思いました。運動をするといいことだらけです。まず筋力…

みなさん、こんにちは。遊星です。梅雨のこの時期に窓を開けていると、部屋の中の本が湿気を持ってしまって、かなり不快な思いをしています。 さて、今日はマインドフルネス瞑想における、マインドフルな状態とは一体どのようなものなのかについて扱っていき…

どうも、遊星です。イギリスがEUから離脱することになりそうで、世界が動くかもしれない。少しワクワクしてます。 思ったことをはっきりと言うってなかなか難しいですよね。僕も以前までは、なかなか自分の気持ち、感じたことを口にすることができなくて、日…

みなさん、こんにちは。遊星です。今年の梅雨明けは例年に比べて遅くなるらしいことを知って、テンションだだ下がりしています。毎回言ってますが、早く梅雨明けてくださいお願いします。 うつ病には調子の波があることは割と一般的ですよね。調子がいい時は…

こんにちは、遊星です。今年もこの季節がやってきてしまいましたね。そうです、梅雨です。雨降ってると外出れないし、洗濯物干せないし、空気がじめじめしていると、なんだか気持ちまでモヤモヤしてきちゃいますよね。本当に勘弁して欲しいです。 僕にとって…

皆さんこんにちは、遊星です。このブログを書いているのが6月半ばなんですけど、暑すぎて死にそうです。僕自身、うつ病を患ってから気温の変化にめっぽう弱くなってしまったので、こういう季節の変わり目はかなり身体にダメージが。。僕だけかなぁ。 さて、…

皆さんこんにちは、遊星です。私、現在「神経症」「うつ病」といった精神疾患を治療するためにマインドフルネス瞑想を用いた治療を行っています。治療といっても、本を購入して独学で行っている程度なのですが。色々やってると、感じることとか気付いたこと…